Image by Jess Bailey

To Blog μου

Σταγόνες   Ειρήνης

Διάβασε περισσότερα

   Εντυπώσεις

  7χορδη σπείρα

     Αποκαλύψεις

Τι είναι η ενσυνειδητότητα-mindfulness;

Ενημερώθηκε: Ιουλ 20

Είναι η τέχνη της διεύρυνσης της επίγνωσης - της συνειδητότητάς μας. Με απλά λόγια, η ενσυνειδητότητα αποτελεί ένα συγκεκριμένο τρόπο να δίνουμε προσοχή στην κάθε στιγμή. Ενέχει την σκόπιμη διερεύνηση της προσοχής μας, ώστε να έρθουμε σε επαφή με όλες τις αισθήσεις μας, και με ό,τι συμβαίνει τόσο στον εσωτερικό μας κόσμο, όπως στο σώμα μας, τόσο και στο εξωτερικό περιβάλλον τη δεδομένη στιγμή. Ο τρόπος που δίνουμε την προσοχή μας στην κάθε εμπειρία παίζει σημαντικό ρόλο.

Σκοπός είναι μέσω της ενσυνειδητότητας, το άτομο να αντιμετωπίζει την κάθε εμπειρία με μια ήρεμη και ειλικρινή περιέργεια. Μέσα από αυτόν τον τρόπο κάθε εμπειρία, κάθε σκέψη, κάθε βίωμα ή σωματική αίσθηση, όσο οικεία και γνωστά και αν είναι, αντιμετωπίζονται από το άτομο κάτω από μια νέα οπτική. Σαν να μην τα έχει συναντήσει ποτέ στο παρελθόν.

Στην ενσυνειδητότητα η αποδοχή της όποιας εμπειρίας ή της κατάστασης χωρίς επίκριση, είναι ιδιαίτερα σημαντική. Πρακτικά σημαίνει ότι μέσα από την εξάσκηση μαθαίνουμε να αποδεχόμαστε ό,τι προκύπτει και όπως είναι, ό,τι και αν είναι αυτό, ακριβώς όπως ο καθρέφτης αντανακλά ό,τι βρίσκεται εκεί. Και στόχος είναι να μην προσπαθούμε να προσθέσουμε, να αλλάξουμε, ή να βελτιώσουμε ό,τι συμβαίνει στην εμπειρία. Ωστόσο, σημαντικό, είναι να διευκρινιστεί ότι αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση. Μπορούμε να αποδεχόμαστε τα πράγματα όπως είναι και να εστιάζουμε σε αυτά που μπορούμε να κάνουμε στην συνέχεια, ώστε να επιτευχθούν βήμα βήμα οι επιθυμητές αλλαγές.

Πρόκειται για μια εσωτερική διεργασία η οποία μας βοηθά να αλλάξουμε ουσιαστικά τον τρόπο που χειριζόμαστε τόσο τις καθημερινές δυσκολίες, όσο και τα αναπόφευκτα προβλήματα που ίσως να αντιμετωπίζουμε. Το mindfulness δεν είναι κάτι καινούργιο. Είναι η φυσική και αναπόσπαστη ικανότητα του ατόμου να είναι πλήρως συνειδητό στο εδώ και τώρα, και στην πραγματικότητα δε, βρισκόμαστε σε αυτή την κατάσταση ελάχιστες στιγμές μέσα στη μέρα. Το θετικό είναι ότι πρόκειται για μια δεξιότητα η οποία μπορεί να καλλιεργηθεί. Με τακτική εξάσκηση μπορεί κάθε άτομο σταδιακά, να γίνεται όλο και πιο ενσυνείδητο στην καθημερινή του ζωή.

Η συχνή δε εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στο να καλλιεργηθούν όλες εκείνες οι βασικές δεξιότητες, η αξιοποίηση των οποίων μπορεί να οδηγήσει τον καθένα στο να ζει τη ζωή που επιθυμεί.


Η σπουδαιότερη ίσως από αυτές τις δεξιότητες, είναι η αυτοσυμπόνια η οποία αποτελεί ένα από τα βασικότερα συστατικά της ενσυνειδητότητας. Κάποιος που απευθύνεται σε θεραπευτή, επειδή βάλλεται από δυσφορικά συναισθήματα, αναζητά κατανόηση και βοήθεια για να ανακουφιστεί από όλο αυτό το βάρος που κουβαλά. Μια βασική και απαραίτητη δεξιότητα που χρειάζεται να έχει ο θεραπευτής όπως φυσικά και ο Coach, ώστε να μπορούν να δημιουργήσουν και να χτίσουν μια αυθεντική και ειλικρινή σχέση με το άτομο που ζητά τις υπηρεσίες τους, είναι η ενσυναίσθηση. Αυτή είναι η ικανότητα κάποιου «να μπαίνει στα παπούτσια του άλλου», ώστε να μπορεί να κατανοεί, και να αισθάνεται τα προβλήματα και τις καταστάσεις μέσα από την οπτική του άλλου ανθρώπου. Το βασικότερο συστατικό της ενσυναίσθησης, όπως ορίζεται και στην ενσυνειδητότητα, είναι η συμπόνια. Καλλιεργώντας αυτή τη δεξιότητα, ως θεραπευτής του ίδιου του πλέον του εαυτού κάποιος, τείνει να προσεγγίζει τον εαυτό του με ενσυναίσθηση και με αυτοσυμπόνια. Βρίσκει τρόπους να κατανοεί, να αντιλαμβάνεται και να αποδέχεται χωρίς να επικρίνει, - να αγαπιέται!